ખીલને રોકવા માટે ટોચની 10 ટિપ્સ. (10 Tips to Avoid Acne)

સફાઇ:

 તમારી ત્વચાને યોગ્ય પ્રકારનાં ક્લીંઝરથી સાફ કરવી એ દૈનિક એન્ટી-ખીલના નિયમનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.  તંદુરસ્ત રહેવા માટે ત્વચાને કેટલાક કુદરતી તેલની જરૂર હોય છે.  ઘણીવાર સફાઇ કરવાથી વધુ સુકા અને બળતરા થઈ શકે છે.  સામાન્ય રીતે, દિવસમાં બે વાર સફાઇ કરવું તે તેલમાં તેલ, વધારે તેલ અને મેકઅપ ને તેલોની ત્વચાને તોડ્યા વગર દૂર કરવા માટે પૂરતું છે.  આ ઉપરાંત, જો તમે કસરત કરી રહ્યા છો, પરસેવો છો કે ગંદા છો, તો તમારી ત્વચાને સાફ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.  અને બેડ પહેલાં તમારા ચહેરાને ધોવા દિવસ ઝીણી ધૂળ અને તેલ દૂર શુદ્ધ અને ખીલ દવાઓ માટે તમારી ત્વચા તૈયાર છોડી ખાતરી કરો.

 સૂર્ય (સનબર્ન) સુરક્ષા:

 લાંબા સમય સુધી સૂર્યના સંપર્કમાં તમારી ત્વચાની સપાટી પર મૃત કોષોના શેડમાં વધારો થઈ શકે છે જેનાથી છિદ્રો પ્લગ થવાનું કારણ બને છે.  આ ખીલ તરફ દોરી શકે છે.  ભારે સનબર્ન ને કારણે તેઓ બ્રેકઆઉટ કરી શકે છે, કારણ કે તે ત્વચા પર એક ફિલ્મ બનાવે છે.  કોઈએ બ્રેકઆઉટને ટાળવા માટે નોન-કોમેડોજેનિક સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.  

 ઘણું પાણી પીવું.

 દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવું ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.

 આહાર (Food)  ટિપ્સ:

 સફેદ ચોખા માટે બ્રાઉન રાઇસ સ્વેપ કરો અથવા બ્રાઉન અને વ્હાઇટ રાઇસના મિશ્રણનો ઉપયોગ કરો.

 સફેદ બ્રેડને બદલે આખું અને મલ્ટિગ્રેન બ્રેડ ખાઓ.

 નિયમિત કોર્નફ્લેક્સને બદલે ઓટ્સ ખાઓ.

 સફરજન ખાય છે, ત્વચા સાથે નાશપતીનો ખાવું - ત્વચામાં ફાઇબર અને એન્ટીoxકિસડન્ટો ભરપુર હોય છે (પરંતુ વપરાશ કરતા પહેલા સારી રીતે ધોવાનું ધ્યાન રાખો)

 તમારા આહારમાં વધુ વિટામિન એ, સી અને ઇ શામેલ કરો.

વિટામિન એ: 

રોગપ્રતિકારક કાર્યને ટેકો આપે છે અને કોષોનો યોગ્ય વિકાસ અને તફાવત પ્રદાન કરે છે.  તે આંખો માટે પણ સારું છે.

વિટામિન સી:

રોગપ્રતિકારક કાર્ય અને ત્વચાના આરોગ્ય માટે સારું છે.  હાનિકારક મુક્ત રેડિકલ્સના નુકસાનકારક પ્રભાવોને રોકવામાં મદદ કરે છે જેનાથી ત્વચાના નુકસાન અને વૃદ્ધત્વને અટકાવવામાં આવે છે.

વિટામિન ઇ: 

તેમાં એન્ટીઓકિસડન્ટ ગુણ હોય છે અને હાનિકારક મુક્ત રેડિકલ્સના નુકસાનકારક પ્રભાવોને પણ અટકાવે છે.

તાણને (Stress) સંચાલિત કરવા માટેની ટિપ્સ:

વર્કલોડ, કસરત અને યોગ, સંગીત, કુટુંબ અને મિત્રો સાથે વાત કરવાની વાતોને પ્રાધાન્ય આપવું.

 ઊંઘ:

 ખાતરી કરો કે તમને ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની પૂરતી .ંઘ મળી રહી છે, કારણ કે જ્યારે તમે સૂતા હો ત્યારે શરીર પોતે જ સમારકામ કરે છે અને સાજા થઈ જાય છે.

 મોબાઈલ ફોન:

તમારા ફોનને તમારા ચહેરા પર સીધા મૂકવાને બદલે ઇયરપીસનો ઉપયોગ કરો.

 

જો ઇયરપીસનો ઉપયોગ ન કરવો પસંદ કરે, તો તમારા ફોનને નિયમિતપણે સાફ કરવાનું ધ્યાન રાખો.  તમે માઇક્રોફાઇબર / લિન્ટ-મુક્ત કાપડ અથવા આલ્કોહોલથી સ્પ્રેટેડ  cotton સ્વેબનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

 તમારા ચહેરાને વારંવાર સ્પર્શ કરવાનું ટાળો:

 તમે હાથ ધોયા પછી પણ તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો.  જો તમે વિદ્યાર્થી છો, અને તમે તમારા ચહેરા પર હાથ રાખીને અભ્યાસ કરો છો, તો તે પણ થોડું વિરામ લેવાનું કારણ બની શકે છે.

 ખીલ ફોડો નહીં:

 ખીલને ઘસવું અથવા ફોડસો કરશો નહીં અથવા ત્યાં ડાઘ અથવા પિગમેન્ટેશન હોઈ શકે છે.

 ડોકટર (ત્વચા નિષ્ણાત) ની સલાહ લો:

 કેટલીકવાર, તમારી ત્વચાની શ્રેષ્ઠ સંભાળ લીધા હોવા છતાં બ્રેકઆઉટ થઈ શકે છે.  તમારી નજીકના ડોકટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે કે જેથી ડોકટર નિદાન કરી શકે અને ખીલના કોઈ અંતર્ગત કારણોને શોધી શકે અને નવીનતમ સારવાર સૂચવે જે ત્વચાને સાફ કરવામાં મદદ કરશે અને આગળના બ્રેકઆઉટને રોકે છે.

વધુ માહીતી માટે : 

Dr. Wajid's Dental Studio